Bagaimana Cara Tetap Sehat dan Bugar di Bulan Puasa?

By Wukirsari, SKM 13 Mar 2024, 08:19:18 WIB Informasi Publik
Bagaimana Cara Tetap Sehat dan Bugar di Bulan Puasa?

Saat Ramadhan, Umat Islam wajib melaksanakan puasa. Menurut terminologi agama puasa merupakan " menahan diri dari makan dan minum serta perbuatan yang dapat membatalkan puasa pada waktu yang telah ditentukan dengan sebelumnya ada niat iklas untuk mendapatkan ridha dari Alloh SWT.

Agar tubuh tetap sehat dan dapat beraktifitas seperti biasanya kita dapat melakukan hal-hal diantaranya berikut ini :

  1. Menjaga pola makan yang baik saat sahur. Agar stamina tetap terjaga selama berpuasa, perlu mengkonsumsi makanan sehat dan mudah dicerna saat sahur dengan porsi sewajarnya. hindari makanan tinggi minyak yang bisa mengakibatkan adanya penyumbatan pembuluh darah dan menyebabkan kantuk. kita juga bisa menambahkan dengan mengkonsumsi vitamin berbentuk suplemen.
  2. Menjaga pola makan saat berbuka puasa. Saat yang ditunggu-tunggu saat sedang berpuasa diantaranya adalah berpuka puasa. Dengan berbuka puasa diharapkan dapat mengembalikan energi serta nutrisi yang sempat berkurang setelah beberapa waktu tidak makan dan minum. Untuk mencegah masalah pada pencernaan, sebaiknya berbuka puasa dilakukan secara bertahap dan tidak terburu-buru.
  3. Menjaga pola makan malam. Makan makanan sehat bergizi dengan tetap menjaga porsi tidak terlalu banyak dan perbanyak minum air putih.
  4. Tetap melaksanakan aktifitas fisik. Menjaga kebugaran tubuh dengan tetap melaksanakan aktifitas fisik ringan minimal 30 menit meskipun sedang berpuasa.
  5. Pola tidur yang baik. Tidur terlalu larut malam dapat melemahkan sitem kekebalan tubuh, menurunkan tingkat kewaspadaan, perhatian, penalaran serta kemampuan dalam memecahkan masalah.

Selamat Menunaikan Ibadah Puasa.





Temukan juga kami di

kirim Pesan Whatsapp

Ikuti kami di facebook, twitter, Instagram, Youtube dan dapatkan informasi terbaru dari kami disana.

Jumlah Kunjungan

Administrator

Masuk Pak Eko..!!